Оксандролон – правильное питание во время курса
Какой бы гормональный стероид вы не принимали, всегда помните о том, что правильное и сбалансированное питание во время курса – один из главных залогов успеха. Ваш рацион должен содержать все необходимые организму витамины и микроэлементы, а также правильное количество белков, жиров и углеводов.
Если говорить именно о гормональном препарате Оксандролон, то специалисты предлагают любителям красивого рельефа следующую схему питания во время приема препарата.
Лучше всего если вы будете питаться часто, но небольшими порциями. Это поможет организму не испытывать чувство голода и всегда иметь необходимый для тренировок запас силы. Также при таком питании замедляется процесс жировых отложений, что крайне важно для любого спортсмена.
Итак, разделите свою суточную норму еды на 8 частей. Примерно это будет выглядеть следующим образом:
9.00. – прием стероида и через 30 минут полноценный завтрак
11.30. – легкий перекус
14.00. – прием стероида и через 30 минут обед
16.00. – легкий перекус перед тренировкой. В этот момент не перегружайте сой организм лишними жирами и углеводами
18.00. – перекус после тренировки. Вот здесь будут уместны быстрые белки и простые углеводы
19.00. – ужин
21.00. – легкий перекус, в котором не должно быть слишком тяжелой и жирной пищи
Конечно, такая схема может подойти далеко не всем спортсменам, ведь у каждого человека свой индивидуальный график трудовой деятельности. Но в идеале хорошо бы максимально подойти к этим показателям и тогда толк от приема Оксандролона будет во много раз выше.
Какие продукты предпочтительней?
Большинство спортсменов, которые начинают процесс прироста мышечной массы, задумываются о здоровом образе жизни и правильном питании. Очень важно, чтобы в момент приема стероида ваш организм получал все необходимые для него полезные вещества. Итак, ваша суточная норма употребления жиров белков и углеводов должна выглядеть в следующем процентном соотношении:
- Жиры – 10 – 20%
- Белки – 20 – 30%
- Углеводы – 50 – 60%
Если все эти вещества попадают в ваш организм именно в такой пропорции, значит, суточная норма необходимых элементов выдержана, и вы можете без опасения принимать гормональный стероид и активно тренироваться в спортивном зале.
И если о том, из каких продуктов можно получить необходимые жиры всем более менее понятно, то с белками и углеводами дело обстоит сложнее. Если говорить об углеводах, то следует различать три вида этого полезного вещества:
- Долгие
- Средние
- Быстрые
Долгие углеводы содержатся в таких продуктах питания, как гречка и рис. Средние – это картофель, макаронные изделия и овсяная крупа. Быстрых углеводов больше всего в сахаре, меде и различных сухофруктах. Долгие и средние углеводы лучше употреблять в пищу с утра, чтобы они давали вам запас необходимой энергии в течение всего дня. А вот быстрые углеводы больше подойдут для перекуса после тренировки, когда необходимо в срочном порядке восстановить потраченную энергию.
Не менее важна для организма спортсмена белковая пища, ведь именно синтез белка в клетке дает активный прирост мышечной массы. Включите в свой ежедневный рацион питания такие продукты, как:
- Молоко
- Творог
- Яйца
- Рыба
- Птица
- Мясо
Если вы хотите получить дополнительный белок из специального спортивного питания, то специалисты рекомендуют комбинировать прием Оксандролона с сывороточным или казеиновым протеином. Первый усваивается организмом очень быстро, а второй, наоборот, достаточно долго. Не забывайте и про такие важные продукты питания, как овощи и фрукты. Они с избытком должны находиться в рационе питания любого спортсмена, особенно если он принимает курс гормональных стероидов. Летом этот вопрос решить гораздо проще, и вы без труда можете кушать огурцы, капусту, помидоры, кабачки, зелень, яблоки, груши, абрикосы и другие дары сада и огорода. Зимой дело обстоит сложнее, однако выход из ситуации есть и всегда можно включить в свой рацион квашеную капусту, разнообразные соленья и варенья. Конечно, это не свежие овощи и фрукты, богатые витаминами, но как альтернатива очень даже неплохо дополняют ваш ежедневный рацион.
Конечно, каждый спортсмен выбирает для себя индивидуальную схему приема гормональных стероидов, и индивидуальный рацион питания, который составлен с учетом его гастрономических пристрастий, медицинских ограничений и финансовых возможностей. Однако если вы хотя бы примерно будете придерживаться вышеизложенной схемы правильного питания, прием Оксандролона принесет вам быстрые и ощутимые результаты.